.jpg) |
| อาหารสมอง |
(modernmom)
ช่วงนี้คุณผู้หญิงมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ บ้าง หรือเปล่าคะ ถ้ามีอาการนี้บ่อยๆ นั่นคือสัญญาณเบื้องต้นของการเริ่มจะเป็น โรคอัลไซเมอร์ อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ เพราะโรคอัลไซเมอร์นี้ป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันค่ะ
1.น้ำมันสลัด ที่อุดมไปด้วยวิตามิน E จะช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของเซลล์สมอง 2.เนื้อปลา DHA ช่วยในการทำงานของเซลล์ประสาท 3.ผักใบเขียว เป็นแหล่งของกรดโฟเลตช่วยลดระดับของกรดอะมิโนชนิด Homocysteine สาเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์ 4.อะโวคาโด มีวิตามิน E สูงป้องกันการเสื่อมสลายของเซลล์สมอง และช่วยบำรุงผิว 5.เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน E ป้องกันการเสื่อมสลายของเซลล์สมอง
6.ถั่วลิสงและเนยถั่ว แหล่งของไขมันที่ดี และเต็มไปด้วยวิตามิน E ช่วยให้หัวใจและสมองมีสุขภาพดีและทำงานอย่างถูกต้อง 7.ไวน์แดง หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ 8.ผลเบอร์รี่ ช่วยกำจัดสารพิษของโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความจำ 9.ธัญพืชไม่ขัดสี ลดปัจจัยเสี่ยงของหลอดเลือด ซึ่งอาจมีบทบาทในการเกิดโรคจากสมอง
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น